Très bénéfiques pour la peau, les vitamines sont souvent utilisées dans les produits de beauté, mais leur effet est plus meilleur si vous les consommer au naturel. Voici un résumé des vitamines les plus importants pour la peau.


Vitamine A :

Ces propriétés permettent la réparation des peaux lésées et des peaux sèches. De plus, en relançant le métabolisme cellulaire, la vitamine A améliore l'état des peaux âgées, dans lesquelles le renouvellement cellulaire est ralenti. Vous la trouverez dans le lait, le poisson, les carottes, les patates douces, certaines citrouilles, les melons, entre autres.

Vitamine B:

Elle contribue à l’hydratation cutanée et préserve l’éclat de la peau. Vous la trouverez dans le lait, les céréales entiers et plusieurs fruits et légumes.

Vitamine C :

Moins connue pour ses actions bénéfiques sur la peau, la vitamine C est un anti-oxydante qui protège la peau des dommages des rayons U.V. Elle aide la peau à se maintenir saine et jeune et participe à éliminer la cicatrisation. Vous la trouverez dans les fruits citriques (oranges, citron…), la papaye, le poivron rouge, l’estragon, les choux verts, le fenouil, le piment, le kiwi, les épinards, les cerises, entre autres.

Vitamine D :

La fonction essentielle de la vitamine D est d'augmenter la capacité d'absorption de l'intestin pour le calcium et le phosphore ce qui permet : d'assurer une minéralisation optimale des tissus minéralisés, notamment os, cartilage et dents ; de contribuer au maintien des concentrations plasmatiques du calcium et du phosphore. Elle est présente dans le lait, les huiles de poisson, huile de foie morue, le saumon, les crevettes, les sardines, le thon, beurre, œuf, foie de poulet.

A signaler que le corps aussi fabrique la vitamine D lors de son exposition au soleil.

Vitamine E :

C’est l’un des antioxydants les plus puissants. Elle maintient l'hydratation de la peau et contribue à protéger contre les effets néfastes des radiations solaires et à retarder les tâches brunes. Elle est présente dans les huiles végétales, les germes de blé et de maïs, les noisettes, les amandes sèches, le soja, le thon, l’avocat, les asperges, les épinards, le beurre, entre autres.

Vitamine K :

La vitamine K joue un rôle indispensable dans la coagulation sanguine. Elle est à la fois produite dans l'organisme par les bactéries intestinales et apportée par l'alimentation.

Dans la cosmétique, cette vitamine participe à la revitalisation de la peau et à l’amélioration de l’état des cernes. On en trouve dans les légumes-feuilles (choux, épinards etc.) et dans les tomates, le lait, le foie.